Tuesday, January 28, 2020

യുദ്ധവും സമാധാനവും




നിങ്ങളുടെ അനുവാദം കൂടാതെ ആര്‍ക്കും നിങ്ങളെ മുറിവേല്‍പിക്കാനാവില്ലെന്ന മഹാത്മാഗാന്ധിജിയുടെ അഭിപ്രായം വളരെ വിലപ്പെട്ടതാണ്.
ശത്രുക്കള്‍ ഏല്‍പിക്കുന്ന ശാരീരിക മുറിവുകളേക്കാള്‍ മാനസികമുറിവുകളെപറ്റിയായിരിക്കും ഈ പ്രസ്താവന കൂടുതല്‍ ശരി.
മറ്റുള്ളവരെ മുറിവേല്‍പിക്കാന്‍ കച്ചകെട്ടിയിരിക്കുന്ന അനേകം സാഡിസ്റ്റുകളുള്ള ഒരു ലോകത്താണ് നാം ജീവിക്കുന്നത്. ഓരോ ദിവസവും വാക്കുകൊണ്ടും പ്രവൃത്തികൊണ്ടും മറ്റുള്ളവരുടെ ഹൃദയം തകര്‍ക്കുന്നതില്‍ സന്തോഷവും സംതൃപ്തിയും കണ്ടെത്തുന്ന ഹൃദയശൂന്യരാണവര്‍. മീഡിയയിലും പൊതുവേദികളിലും ദേവാലങ്ങളിലും വിഷനാവുമായി കറങ്ങി നടക്കുന്ന ഇക്കൂട്ടരോട് പടവെട്ടിയിട്ട് ഒരു കാര്യവുമില്ല. അതുകൊണ്ടൊന്നും അവര്‍ കീഴടങ്ങുകയോ കുറ്റബോധം തോന്നുകയോ ചെയ്യില്ല. മുറിവേല്‍ക്കുന്നവരുടെ കണ്ണുനീര്‍ കാണുമ്പോള്‍ പൈശാചിക ആഹ്ലാദം അനുഭവിക്കുന്ന രോഗബാധിതമായ മനസ്സാണിവരുടേത്.  ഇവര്‍ക്കിടയില്‍ സമാധാനത്തോടെ ജീവിക്കാന്‍ ചില മുന്‍കരുതലുകള്‍  എടുത്തേ പറ്റൂ.
എന്തൊക്കെയാണത്?
എണ്‍പതുകളിലും പ്രസന്നമുഖവും വാടാത്ത ചൈതന്യവും കാത്തുസൂക്ഷിക്കുന്ന ഐ.എ.എസില്‍ നിന്നു റിട്ടയര്‍ ചെയ്ത വല്യമ്മച്ചിയോട് കൊച്ചുമകള്‍ ചോദിച്ചു:
 ആരോടും പരിഭവവും പരാതിയുമില്ലാതെ സന്തോഷമായി ജീവിക്കുന്നതിന്‍റെ സീക്രട്ട്  എന്താണ് ഗ്രാന്‍റ്മാ?
വല്ല്യമ്മച്ചി പറഞ്ഞു: അനാവശ്യ യുദ്ധങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കാന്‍ കഴിഞ്ഞതാണ് എന്‍റെ സന്തോഷത്തിന്‍റെയും സമാധാനത്തിന്‍റെയും അടിസ്ഥാന രഹസ്യം.
യുദ്ധങ്ങളോ? അതെന്തു യുദ്ധങ്ങളാണ്?
അതെ കുട്ടി ഞാന്‍ ചില അനാവശ്യ യുദ്ധങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കി. എന്നെ പറ്റി പരദൂഷണം പറയുന്നവരോട് ഏറ്റുമുട്ടുന്ന സ്വഭാവം ഞാന്‍ ഉപേക്ഷിച്ചു. വിവരമില്ലാത്തവര്‍ പറയുന്ന വിവരക്കേടാണ് പരദൂഷണമെന്ന് തിരിച്ചറിഞ്ഞപ്പോള്‍ അത്തരക്കാരോടുള്ള ഏറ്റുമുട്ടല്‍ ഒഴിവാക്കി. മുറിവേല്‍പിക്കുന്നവരെ മൈന്‍റ് ചെയ്യാതായപ്പോള്‍ മനസ്സ് ഫ്രീയായി.
അമ്മായിഅമ്മയോടും ഭര്‍ത്താവിന്‍റെ ബന്ധുക്കളോടുമുള്ള യുദ്ധവും ഞാന്‍ നിര്‍ത്തി. വിവാഹത്തോടെ ആരംഭിക്കുന്ന നിയമപ്രകാരമുള്ള ബന്ധങ്ങളാണ് 'മദര്‍ഇന്‍ലോയും' 'സിസ്റ്റര്‍ഇന്‍ലോ'യുമൊക്കെ അവരില്‍ നിന്ന് നിഷ്പക്ഷവും നീതിപൂര്‍വ്വവും മുന്‍വിധിയില്ലാത്തതുമായ മനോഭാവവും പെരുമാറ്റവും  പ്രതീക്ഷിച്ചിട്ടു കാര്യമില്ല. ഒരു വര്‍ക്കിംഗ് റിലേഷന്‍ഷിപ്പു മാത്രമേ സാദ്ധ്യമാവൂ. ആ തിരിച്ചറിവുണ്ടായപ്പോള്‍ അവരുമായുള്ള യുദ്ധവും നിര്‍ത്തി. 
ജനശ്രദ്ധ നേടിയെടുക്കാനുള്ള അഭിനയങ്ങളും അടവുകളും എനിക്കുണ്ടായിരുന്നു. എന്നേക്കാള്‍ കഴിവുള്ളവരോട് എനിക്കസൂയയായിരുന്നു. അവരേക്കാള്‍ ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രമാകാന്‍ മത്സരഓട്ടങ്ങളും പൊങ്ങച്ച പ്രകടനങ്ങളും ഏറ്റുമുട്ടലുകളും എന്‍റെ സമാധാനം നഷ്ടപ്പെടുത്തിയിരുന്നു. ശ്രദ്ധപിടിച്ചു പറ്റുവാനുള്ള ബാല്യത്തിലെ  ബാലിശസ്വഭാവങ്ങള്‍ പ്രായമായിട്ടും തുടരുന്നതാണെന്നു തിരിച്ചറിഞ്ഞപ്പോള്‍ അതുപേക്ഷിച്ചു. ഞാന്‍ ഞാനാണ്, നന്‍മകളും പരിമിതികളുമുള്ള എന്നെ ഞാന്‍ സ്നേഹിക്കാന്‍ തുടങ്ങിയപ്പോള്‍ 'ജലസിയുദ്ധ'ങ്ങളും അവസാനിച്ചു.
മറ്റുള്ളവരുടെ പ്രതീക്ഷയ്ക്കൊത്തുവരുവാനുള്ള സാഹസിക പരിശ്രമം വലിയക്ലേശവും സംഘര്‍ഷങ്ങളുമാണെന്നിലുണ്ടാക്കിയിരുന്നത്. വഹിക്കാന്‍ പറ്റാത്ത അമിത പ്രതീക്ഷകളുടെ കഴുതച്ചുമടുകള്‍ മാതാപിതാക്കള്‍ ചെറുപ്പത്തില്‍ തലയില്‍കെട്ടി വച്ചു. ക്ലാസില്‍ ടോപ്പറാക്കാന്‍, കലാതിലകമാക്കാന്‍, ഓവര്‍സ്മാര്‍ട്ടാക്കാന്‍ പന്തയകുതിരയെപ്പോലെ മത്സരട്രാക്കുകളില്‍ ഒത്തിരി ഓടി. പ്രത്യേക അഭിരുചികളോടെ എന്നെ ജീവിതമാര്‍ക്കറ്റിലിറക്കിയ എന്‍റെ ബില്‍ഡറും ടെക്നീഷ്യനുമായ ദൈവമെന്നെ ഏല്‍പിച്ച നിയോഗത്തിന് വേണ്ടി ജീവിച്ചാല്‍ മതി, ആരേയും തൃപ്തിപ്പെടുത്തേണ്ട ആവശ്യമില്ലെന്ന തിരിച്ചറിവ് എനിക്കുണ്ടായി. പ്രേക്ഷകരുടെ കൈയ്യടിക്കുവേണ്ടിയുള്ള ഓട്ടം നിര്‍ത്തിയപ്പോള്‍ എന്തൊരാശ്വാസമായെന്നോ.
എന്‍റെ അവകാശങ്ങള്‍ക്ക് വേണ്ടി വിവേകശൂന്യരായ മനുഷ്യരുമായി പടവെട്ടുന്നതും ഒഴിവാക്കി. മൂല്യബോധവും സാമാന്യസംസ്കാരവുമില്ലാത്തവരോട് വാദിച്ചിട്ടും സത്യം ബോധ്യപ്പെടുത്താന്‍ ശ്രമിച്ചിട്ടും കാര്യമില്ല. അവര്‍ ശരിയാവില്ല. അവരെ ശരിയാക്കാന്‍ ആക്ടിവിസ്റ്റിന്‍റെ വേഷം കെട്ടിയിട്ടു കാര്യമില്ല. മുമ്പോട്ടു പോകാന്‍ വഴിതുറന്നു തരാതെ ശമര്യര്‍ വഴി മുടക്കി മുന്നില്‍ നിന്നപ്പോള്‍ വഴിമാറി നടന്ന ക്രിസ്തുവിനെപ്പോലെ ഞാന്‍ മറ്റൊരു വഴി തിരഞ്ഞെടുത്ത് അനാവശ്യ ഫൈറ്റുകള്‍ ഒഴിവാക്കി. ശത്രുവിന്‍റെ മുമ്പില്‍ വാലുമറിച്ചിട്ടോടുന്ന പല്ലിയെപ്പോലെ അനാവശ്യയുദ്ധങ്ങള്‍ക്ക് വരുന്നവരില്‍നിന്ന് ചില്ലറ നഷ്ടങ്ങള്‍ സഹിച്ച് ും ക്ഷമിച്ചും ഒഴിഞ്ഞ് മാറിയപ്പോള്‍ റിലാക്സ്ടായി, ടെന്‍ഷന്‍ ഫ്രീയായി.
വല്ല്യമ്മച്ചി പറഞ്ഞു: എന്നാല്‍ ജീവിതത്തിലെ എല്ലാ യുദ്ധവും ഞാന്‍ ഉപേക്ഷിച്ചുവെന്ന് ഇതിന് അര്‍ത്ഥമില്ല. എന്‍റെ സ്വപ്നങ്ങളും ലക്ഷ്യങ്ങളും സാക്ഷാത്കരിക്കാന്‍ ജഡരക്തങ്ങളോടല്ല, പ്രതികൂലതകളോട്, പ്രതിസന്ധിയോട്, നിരാശയോട്. എന്‍റെ അലസമനോഭാവത്തോട് ഞാന്‍ ഫൈറ്റു ചെയ്തു കൊണ്ടേയിരുന്നു. . I did it with unshaken and unyielding faith and patience.

അനാവശ്യയുദ്ധങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കിയ ദിവസം മുതലാണ് ഞാന്‍ ജീവിതത്തില്‍ സമാധാനവും സന്തോഷവും അനുഭവിക്കാന്‍ തുടങ്ങിയത്. പോസിറ്റീവ് എനര്‍ജിയില്‍ ചാര്‍ജ് ആകാനും ശാന്തിയും സമാധാനവും അനുഭവിക്കുവാനും വിജയത്തിന്‍റെ പടവുകള്‍ കയറാനും തുടങ്ങിയത് ജീവിത പടക്കളത്തില്‍ നിന്ന് പിډാറിയതു മുതലാണ്.
യുദ്ധം ഒഴിവാക്കിയപ്പോള്‍ ചില ചില്ലറ നഷ്ടമുണ്ടായി. ചിലപ്പോള്‍ ആള്‍ക്കൂട്ടത്തില്‍ തനിച്ചായി, പല പ്രിവിലേജും ലഭിക്കാതെ പോയി, ആത്മപ്രശംസക്കാരുടെ ചീപ്പ് അപ്രീസിയേഷന്‍ നഷ്ടപ്പെട്ടു. അങ്ങനെ... അങ്ങനെ, അങ്ങനെ പലതും- ദാറ്റ്സ് ഓക്കെ!
വ്യക്തിത്വത്തിന്‍റെ ഒട്ടോണമിയും സ്വാതന്ത്ര്യവും സമാധാനവും ആസ്വദിക്കാന്‍ അനാവശ്യയുദ്ധങ്ങള്‍ നിര്‍ത്തിയത് വലിയ സഹായകമായി.
നമ്മള്‍ അനുവദിക്കാതെ, സറണ്ടര്‍ ചെയ്യാതെ, ആര്‍ക്കും നമ്മെ തോല്‍പിക്കാനാവില്ലെന്ന ഗാന്ധിജിയുടെ വാക്കുകളുടെ പൊരുള്‍ എനിക്ക് മനസ്സിലായി. തോല്‍ക്കാന്‍ മനസ്സില്ലെങ്കില്‍ നിങ്ങളെ തോല്‍പിക്കാന്‍ ആര്‍ക്കും കഴിയില്ല. 
വല്യമ്മച്ചി പറഞ്ഞു നിര്‍ത്തി: ജീവിത്തില്‍ നിനക്കനുവദിച്ചിരിക്കുന്നത് വളരെ വളരെ കുറച്ചു സമയം മാത്രമാണ.് അത് അനാവശ്യയുദ്ധങ്ങള്‍ക്കായി ദുരുപയോഗപ്പെടുത്തി സ്വയം മുറിവേല്‍പിക്കരുത് - enjoy the fullness of life. 
ആയുസ്സിന്‍റെ തമ്പുരാന്‍റടുത്ത് അനുവദിച്ച സമയത്തിന്‍റെ അക്കൗണ്ട് ഒടുവില്‍ കൊടുക്കേണ്ടി വരുമെന്നോര്‍ത്ത് സമയം തക്കത്തിലും ഫലപ്രദമായും വിനിയോഗിക്കണം.

Monday, December 16, 2019

മുറിവേറ്റ ബാല്യങ്ങള്‍

ബാല്യത്തിലെ പീഡനങ്ങളും ദുരനുഭവങ്ങളും വ്യക്തിത്വത്തിലും വൈകാരികമേഖലകളിലും സൃഷ്ടിക്കുന്ന പ്രതികൂലതകളെപറ്റി കാലിഫോര്‍ണിയായിലെ ഡോ. റോബര്‍ട്ട് വെയില്‍സിന്‍റെ നേതൃത്വത്തില്‍ നടത്തിയ പഠനം വളരെ ശ്രദ്ധേയമാണ്.

 വ്യക്തിപരമായ ആഘാതങ്ങളും രോഗബാധിതമായ കുടുംബാന്തരീക്ഷത്തില്‍ നിന്നേറ്റ ആഘാതങ്ങളും ഈ ചോദ്യാവലിയിലൂടെ വിലയിരുത്തി. ശാരീരിക പീഡനം, വാക്കുകള്‍കൊണ്ടള്ള മുറിവേല്‍പിക്കല്‍, ലൈംഗീക പീഡനം, ശാരീരികവും വൈകാരികവുമായ അവഗണന എന്നിവയാണ് വ്യക്തിപരമായ ആഘാതങ്ങള്‍.
ലഹരി ആസക്തി, ഗാര്‍ഹിക പീഡനം, മനോരോഗങ്ങള്‍, വിവാഹ മോചനം, നിയമപ്രശ്നങ്ങള്‍ തുടങ്ങിയവയാണ് രോഗബാധിതമായ കുടുംബാന്തരീക്ഷത്തില്‍ നിന്നുമേല്‍ക്കുന്ന ആഘാതങ്ങള്‍.
ചെറുപ്പത്തില്‍ പീഡനങ്ങളും മുറിവുകളുമേറ്റു വളരുന്നവര്‍ക്ക് പിന്നീട് മനോ-ശാരീരിക-വൈകാരികമേഖലകളിലും വ്യക്തിബന്ധങ്ങളിലും പ്രതിസന്ധികളുണ്ട?ാകുന്നുണ്ടെണ്ടന്നു കണ്ടണ്ടു. ഇവര്‍ക്ക് ഹൃദ്രോഗം, പ്രമേഹം, ക്യാന്‍സര്‍ തുടങ്ങിയ രോഗസാധ്യതകള്‍ മറ്റുള്ളവരേക്കാള്‍ കൂടുതലാണെന്നും പഠനത്തില്‍ തെളിഞ്ഞു. ചെറുപ്പത്തിലെ മാനസികാഘാതങ്ങളും ഭാവിയിലെ മനോ-ശാരീരിക രോഗങ്ങളും വ്യക്തിത്വ വൈകല്യങ്ങളും തമ്മില്‍ വലിയ ബന്ധമുണ്ടെന്ന സത്യമാണ് ഈ പഠനം വെളിപ്പെടുത്തുന്നത്.

ഈശ്വരന്‍റെ വിശിഷ്ട സൃഷ്ടിയായ ഓരോ കുഞ്ഞും വൈകാരിക സുരക്ഷിതത്വവും സ്നേഹവും നിറഞ്ഞ കുടുംബാന്തരീക്ഷത്തില്‍, പീഡകരില്‍ നിന്ന് മുറിവേല്‍ക്കാതെ വളര്‍ന്നാല്‍ മാത്രമേ സമുന്നത വ്യക്തിത്വമായി വളര്‍ന്നു വരികയുള്ളൂ. മുറിവുകളേറ്റു വളരുന്ന കുട്ടികള്‍ മുറിവുകളേല്‍പിക്കുന്ന സാഡിസ്റ്റുകളും പ്രതികാരദാഹികളും സാമൂഹ്യവിരുദ്ധ പ്രവണതകളുള്ളവരുമായിത്തീരാനുള്ള സാധ്യത വളരെയധികമാണ്.

മാതാപിതാക്കളുടെ അമിതസ്നേഹവും ഉടമസ്ഥാവകാശവും പലപ്പോഴും പീഡനമായിത്തീരാറുണ്ടണ്ട. കുട്ടികളെപറ്റി അതിമോഹത്തിന്‍റെ ആകാശകൊട്ടാരങ്ങള്‍ കെട്ടിപ്പൊക്കുന്നതും അതിനുവേണ്ടണ്ടി അവരുടെ മേല്‍ കര്‍ക്കശനിയമങ്ങള്‍ അടിച്ചേല്‍പിക്കുന്നതും പഠിത്തം തടസ്സപ്പെടാതിരിക്കാന്‍ സാമൂഹ്യബന്ധങ്ങളില്‍ നിന്നും അകറ്റി വീട്ടുതടങ്കലിലാക്കുന്നതുമൊക്കെ പീഡനങ്ങള്‍ തന്നെയാണെന്ന് ഈ ഗവേഷകര്‍ ചൂണ്ടണ്ടിക്കാണിക്കുന്നു. കുട്ടിക്കുചുറ്റും കെട്ടിപൊക്കുന്ന അമിത സുരക്ഷാവേലികളും, ചുറ്റുമതിലും സ്വതന്ത്ര തീരുമാനങ്ങളെടുക്കാന്‍ അനുവദിക്കാത്തതുമൊക്കെ മനപൂര്‍വ്വമല്ലാത്ത വ്യക്തിഹത്യകളും സ്നേഹപീഡനങ്ങളുമാണ്. കുപ്പിയിലിട്ടു വളര്‍ത്തുന്ന ഇത്തരം 'വൈറ്റ് ലഗോണ്‍ കുട്ടികള്‍' നിസ്സഹായതാ ബോധമുള്ളവരും പ്രതികൂലതകളെ നേരിടാന്‍ പ്രാപ്തിയില്ലാത്തവരുമായിത്തീരും. ഇവര്‍ ഭാവിയില്‍ ലഹരി ആസക്തിയിലും ലൈഗീകപ്രതിസന്ധിയിലുമൊക്കെ വീണുപോയാല്‍ സ്വയം രക്ഷപ്പെടാനും രക്ഷപ്പെടുത്താനും ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. അടിച്ചേല്‍പ്പിക്കപ്പെട്ട നിസ്സഹായതാബോധവും ആത്മവിശ്വാസകുറവുമാണിതിന് കാരണം.
ബാല്യത്തിലേറ്റ മാനസികാഘാതങ്ങളുടെ വൈകാരിക പ്രതിസന്ധികളും വ്യക്തിത്വ വൈകല്യങ്ങളും തിരുത്തിയെഴുതുവാന്‍ മനഃശാസ്ത്രവിദഗ്ദ്ധരുടെ ദീര്‍ഘകാല മാര്‍ഗ്ഗനിര്‍ദ്ദേശങ്ങള്‍ ആവശ്യമാണ്.

Sunday, November 24, 2019

പയ്യന്‍ സ്പൈസിയാണ്, സൂക്ഷിക്കണം




കുട്ടികള്‍ ബാല്യത്തില്‍നിന്ന് കൗമാരത്തിലേക്ക് ചുവടുവയ്ക്കുമ്പോള്‍ മാതാപിതാക്കള്‍ അവരോടിടപെടുന്നരീതിയില്‍ മാറ്റം വരുത്തേണ്ടതുണ്ട്. നാലിലും പതിനാലിലും ഇരുപത്തിനാലിലും ഒരേപോലെ കുട്ടികളോട് ഇടപെട്ടാല്‍ അവരില്‍ നിന്ന് ശക്തമായ വൈകാരിക പ്രതികരണങ്ങളുണ്ടാകും. ചിലകുട്ടികള്‍ ഭയംകൊണ്ട് പ്രതികരിക്കാതെ വിദ്വേഷം മനസ്സില്‍ അടിച്ചമര്‍ത്തുമ്പോള്‍ പല സ്വഭാവ പെരുമാറ്റപ്രശ്നങ്ങള്‍ക്ക് കാരണമാകും.
കൗമാരത്തിലെ ഹോര്‍മോണ്‍ വേലിയേറ്റങ്ങളുണ്ടാക്കുന്ന വൈകാരിക ആന്ദോളനങ്ങള്‍ കൗമാരക്കാരുടെ പ്രതികരണരീതിയിലും വ്യക്തിബന്ധങ്ങളിലുമൊക്കെ വലിയ മാറ്റങ്ങളുണ്ടാക്കും. ഇവരുടെ ക്ഷിപ്രകോപവും മിഥ്യാഭിമാനവും സംശയവും ആലോചിക്കാതെ എടുക്കുന്ന തീരുമാനങ്ങളുമൊക്കെ വീട്ടിലും പഠനമേഖലകളിലുമൊക്കെ പ്രതിസന്ധികളുണ്ടാക്കും. കുട്ടികളുമായി അര്‍ത്ഥപൂര്‍ണ്ണമായ ആശയവിനിമയം നടത്തുവാന്‍ മാതാപിതാക്കള്‍ക്കു കഴിഞ്ഞാല്‍ ഒട്ടേറെ പ്രശ്നങ്ങള്‍ പരിഹരിക്കുവാന്‍ സാധിക്കും.
കൗമാരക്കാരോട് ഇടപെടുമ്പോള്‍ ചിലകാര്യങ്ങള്‍ ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് പ്രയോജനപ്രദമാണ്:
കൗമാരക്കോരോടുള്ള സുദീര്‍ഘമായ ഉപദേശപ്രസംഗങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കണം. 'ഞാനങ്ങനെയായിരുന്നു','എന്‍റെ കാലത്ത് അങ്ങനെയായിരുന്നു','നീയായിട്ടെല്ലാം നശിപ്പിച്ചു' എന്ന സ്ഥിരം അനുപല്ലവി കൗമാരക്കാര്‍ക്ക് ആവര്‍ത്തന വിരസതയും ഈര്‍ഷ്യയുമുണ്ടാക്കും. മിനിമം വാക്കുകളില്‍ വ്യക്തമായും ചുരുക്കമായും പറയുന്നതാണ് കൗമാരക്കാര്‍ക്കിഷ്ടം. അല്‍പം പറഞ്ഞാല്‍ അധികം മനസ്സിലാകുന്ന സ്മാര്‍ട്ട് ഗൈസാണ് ഹൈടെക് യുഗത്തിലെ കുട്ടികള്‍.
എല്ലാ പ്രശ്നങ്ങള്‍ക്കുമുള്ള ഉത്തരം എനിക്കറിയാം, പറയുന്നത് കേട്ട് അനുസരിച്ചാല്‍ മതിയെന്ന മാതാപിതാക്കളുടെ അധീശമനോഭാവം അംഗീകരിക്കാന്‍ കൗമാരക്കാര്‍ തയ്യാറല്ല. പ്രതിസന്ധി പരിഹരിക്കാനുള്ള അഭിപ്രായങ്ങള്‍ കുട്ടികളോട് ചോദിക്കുന്നത് അവരുടെ കോമണ്‍സെന്‍സിന് അംഗീകാരം നല്‍കലാണ്. 'ആര്‍ട്ടിക്കിള്‍ 30 എ' മൈനോരിറ്റി റൈറ്റ്സിനുവേണ്ടി ഈ കാന്താരികള്‍ വാദിച്ചുകളയും. 
മാതാപിതാക്കള്‍ എടുത്തുചാടി വിധിപ്രസ്താവിച്ച് ശിക്ഷ നടപ്പിലാക്കുന്നത് അനീതിയും അപകടകരവുമാണ്. കുട്ടികള്‍ കുട്ടികളാണ്, മാതാപിതാക്കളുടെ പക്വതയിലെത്താന്‍ ഇനിയും അനേക വര്‍ഷങ്ങള്‍ അവര്‍ വളരണം. സഹിക്കുകയും ക്ഷമിക്കുകയും വീണ്ടും വീണ്ടും അവസരങ്ങള്‍ കൊടുക്കുകയും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതാണ് 'പ്രൈമാഫേസി' വിധിപ്രസ്താവിക്കുന്നതിനേക്കാള്‍ നല്ലത്. സുപ്രീംകോര്‍ട്ട് വിധിയായാല്‍ പോലും ദയാഹര്‍ജി സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് ഫാദര്‍ ഡാഡി മനസ്സിലാക്കണം.
പ്രതിസന്ധികളുടെ അടിയൊഴുക്കുകളെപ്പറ്റി കൗമാരക്കാരുടെ കാഴ്ചപ്പാടുകള്‍ വ്യക്തമാക്കാന്‍ അവസരം കൊടുക്കണം. അവര്‍ പറയുമ്പോള്‍ ഇടയ്ക്ക് ഇടിച്ചുകേറി തടസ്സപ്പെടുത്താതെ പറയുന്നത് മുഴുവന്‍ ക്ഷമയോടെ കേള്‍ക്കണം.നിയസഭയിലും ഔദ്യോഗികമേഖലകളിലും ആത്മീയത്തിലും ഒച്ചവച്ച് പ്രതിയോഗികളെ അടിച്ചമര്‍ത്തിയ മാതാപിതാക്കള്‍ക്ക് മക്കളുടെ മുമ്പില്‍ വായടച്ച് തോറ്റുകൊടുക്കേണ്ടി വരുമ്പോള്‍ ബേജാറായിട്ടു കാര്യമില്ല. 
കുട്ടികളുടെ അഭിപ്രായം അപക്വവും അതിനോട് പൂര്‍ണ്ണ വിയോജിപ്പുമാണെങ്കിലും ഒച്ചവയ്ക്കാതെ  അവരുടെ അഭിപ്രായത്തെ ആദരിച്ചാല്‍ വൈകാരിക ഏറ്റുമുട്ടല്‍ ഒഴിവാക്കാനും അനുരജ്ഞനസാധ്യതകള്‍ ഉരുത്തിരിയാനും സഹായിക്കും. 
കൗമാരക്കാരുടെ വൈകാരിക പ്രതികരണരീതികള്‍ അതിരുകടക്കുകയും ഗുരുതരനിയമപ്രശ്നങ്ങളുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോള്‍ അവരോട് ഏറ്റുമുട്ടാതെ മാനസികാരോഗ്യവിദഗ്ധരുടെ മാര്‍ഗനിര്‍ദ്ദേശങ്ങള്‍ സ്വീകരിക്കുന്നതാണ് ഉചിതം.

മാതാപിതാക്കള്‍ ഒരിക്കല്‍ നടന്ന പ്രതിസന്ധി നിറഞ്ഞ കൗമാരപാതയിലൂടെയാണ് ഇന്ന് മക്കള്‍ നടക്കുന്നതെന്ന ഓര്‍മ്മയുണ്ടായിരിക്കണം. അന്ന് നിങ്ങള്‍ ഇടറിയതും പതറിയതും തട്ടിവീണതും ഓവര്‍സ്പീഡില്‍ ഓടി ചെയ്തതൊന്നും മറക്കരുത്.
പേരന്‍റിംഗിന്‍റെ ഏറ്റവും വിഷമമുള്ള കാലഘട്ടമാണ് കൗമാരം. ഈശ്വരചിന്തയോടും ആത്മസംയമനത്തോടും സഹനമനോഭാവത്തോടും കൂടെ കുട്ടികളോടൊപ്പം നടന്നില്ലെങ്കില്‍ അവര്‍ ഡെബിള്‍ബെല്ലുകൊടുത്ത് നോണ്‍സ്റ്റോപ്പായി സ്റ്റാന്‍റ് വിട്ടുപോകും.

നമ്മുടെയല്ലേ മക്കള്‍?

Friday, September 20, 2019

മനസ്സേ ഉറങ്ങു

വൈകി കിടന്ന് വൈകി എഴുന്നേല്‍ക്കുന്ന ശൈലിയാണ് ന്യൂജെന്‍ യുവാക്കളുടേത്. രാവേറുന്നതു വരെ സൈബര്‍ സൈറ്റുകളിലും ലഹരി സദസുകളിലും വിഹരിക്കുന്നവര്‍ ചുരുക്കം മണിക്കൂറുകള്‍ മാത്രമാണ് ഉറങ്ങുന്നത്. ശരീരമനസ്സുകളുടെ നിര്‍മ്മാണപ്രവര്‍ത്തനങ്ങള്‍ക്കും മെയിന്‍റനന്‍സിനും അത്യാവശ്യ ഘടകമായ ഉറക്കം തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നത്. ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങള്‍ക്ക് കാരണമാകും.
ഉറക്കകുറവുമൂലമുണ്ടാകുന്ന ആലസ്യം വളരെയധികം മോട്ടോര്‍ ആക്സിഡന്‍റിന് കാരണമാകാറുണ്ട്. 25 വയസ്സില്‍ താഴെയുള്ള യുവാക്കള്‍ ഡ്രൈവിങ് സമയത്ത് ഉറങ്ങി പോകുന്നത് കൊണ്ട് അമേരിക്കയില്‍ ഒരു വര്‍ഷത്തില്‍ ഒരു ലക്ഷത്തോളം അപകടമുണ്ടാകുന്നുണ്ടത്രേ.
ഉറക്കകുറവ് ജോലിയിലെ അപകടങ്ങള്‍ക്കും കാരണമാകുന്നുണ്ട്. നിദ്രാവിഹീനര്‍ ഗുരുതരമായ പബ്ലിക് സേഫ്ടി പ്രശ്നങ്ങളാണുണ്ടാക്കുന്നത്. ദീര്‍ഘകാല ഉറക്കകുറവ് ഏകാഗ്രത, ഉണര്‍വ്വ്, സൃഷ്ടിപരമായ ചിന്ത, തീരുമാനമെടുക്കല്‍ എന്നിവയെ വികലമാക്കുന്നു. പഠിക്കുന്ന കാര്യങ്ങള്‍ മെമ്മറി ഫയലില്‍ മെച്ചമായി ആലേഖനം ചെയ്യപ്പെടാന്‍ ഉറക്കം അത്യാവശ്യമാണ.് രാത്രി മുഴുവന്‍ ഉറങ്ങാതിരുന്നു പഠിക്കുന്ന പഠിപ്പിസ്റ്റുകള്‍ ജാഗ്രതൈ!
ഹൃദ്രോഗം, ക്രമരഹിതമായ ഹൃദയമിടിപ്പ്, രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം, സ്ട്രോക്ക്, പ്രമേഹം എന്നിവയ്ക്കു പിന്നില്‍ ഉറക്കകുറവും കാരണമാകാമെന്ന് പഠനങ്ങള്‍ സാക്ഷ്യപ്പെടുത്തുന്നു. 
ശ്വസനതകരാറുമൂലം ഉണ്ടാകുന്ന 'ആപ്നിയ' എന്ന ഉറക്ക തടസ്സം പുരുഷډാരില്‍ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോണ്‍ ലവല്‍ കുറയാനും ലൈംഗിക താല്‍പര്യം മന്ദീഭവിക്കാനും കാരണമാകുമെന്ന് ക്ലിനിക്കല്‍ എന്‍റോക്രൈനോളജി ജേണല്‍ റിപ്പോര്‍ട്ട് ചെയ്യുന്നു.
പലതരത്തിലുള്ള ഉറക്കകുറവ് വിഷാദാവസ്ഥക്ക് കാരണമാകാറുണ്ട്. വിഷാദവും ആകാംഷയും അധികമായ രോഗികളില്‍ നടത്തിയ പഠനങ്ങളില്‍ ഉറക്കം 6 മണിക്കൂറില്‍ താഴെയാണെന്നു കണ്ടിട്ടുണ്ട്. വിഷാദരോഗത്തിന്‍റെ പ്രധാനലക്ഷണങ്ങളില്‍ ഒന്നാണ് ഉറക്കകുറവ്. 
ഉറക്കകുറവ് ചര്‍മ്മത്തിന്‍റെ ഘടനയില്‍ മാറ്റം വരുത്തുന്നതായി നിരീക്ഷിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. വിളറിയചര്‍മ്മം, വിങ്ങിവീര്‍ത്ത കണ്‍തടങ്ങള്‍, ചര്‍മ്മത്തിലെ ചുളിവുകള്‍ എന്നിവയ്ക്കു പിന്നില്‍ ഉറക്കകുറവും കാരണമാകാമത്രേ. ഉറക്കകുറവുമൂലം ശരീരം പുറപ്പെടുവിക്കുന്ന 'കോര്‍ട്ടിസോള്‍' എന്ന സ്ട്രെസ്സ് ഹോര്‍മോണുകളുടെ ആധിക്യവും ഗ്രോത്ത  ് ഹോര്‍മോണുകളുടെ അപര്യാപ്തതയും ചര്‍മ്മകോശങ്ങളുടെ കേടുപാടുകള്‍ തീര്‍ക്കുന്നതിന് തടസ്സമാകുമെന്നാണ് നിദ്രാരോഗങ്ങളെപറ്റി പഠിപ്പിക്കുന്ന ഡോ. ഫില്‍ശിഹര്‍മാന്‍റെ അഭിപ്രായം.
ദീര്‍ഘകാല ഉറക്കകുറവ് ഓര്‍മ്മശക്തിയെ വികലമാക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങള്‍ പറയുന്നു.
ഉറക്കകുറവു മൂലം ശരീരത്തിലെ പെപ്ടൈഡുകളുടെ അളവിലുണ്ടാകുന്ന വ്യതിയാനം മൂലം അമിത ഭക്ഷണം കഴിക്കാനും ശരീരഭാരം വര്‍ദ്ധിക്കാനും സാദ്ധ്യതയുണ്ടത്രേ.
ഉറക്കം വച്ചുനേടുന്ന നേട്ടങ്ങള്‍ക്കും വിനോദങ്ങള്‍ക്കും കനത്ത വിലകൊടുക്കേണ്ടി വരുമെന്നാണ് വിദഗ്ദ്ധരുടെ അഭിപ്രായം. നിദ്രാഭംഗം ഉണ്ടാക്കുന്ന മാനസിക സംഘര്‍ഷങ്ങള്‍ ലഘൂകരിക്കാനും മനോ-ശാരീരിക രോഗങ്ങള്‍ നിയന്ത്രിക്കുവാനും മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധരുടെ സേവനം പ്രയോജനപ്പെടുത്തണം. ലഹരി സദസ്സുകള്‍ക്കും മീഡിയ എന്‍റര്‍ടെയിന്‍റ്മെന്‍റിനും വേണ്ടി ഉറക്കം നഷ്ടപ്പെടുത്തുമ്പോള്‍ ബയോളജിക്കല്‍ ക്ലോക്ക് താളം തെറ്റുകയും ശരീര മനസ്സുകള്‍ രോഗബാധിതമാവുകയും ചെയ്യും. 
ജീവിത സംഘര്‍ഷങ്ങളില്‍ മനസ്സ് ആടിയുലഞ്ഞപ്പോള്‍ ശാന്തമായുറങ്ങാന്‍ ബൈബിളിലെ ദാവീദിനെ സഹായിച്ചിരുന്നത് ദൈവത്തിലുള്ള ഉറച്ച വിശ്വാസവും സമര്‍പ്പണവുമായിരുന്നു. നമ്മുടെ നിയന്ത്രണത്തിന് അതീതമായ പ്രതിസന്ധികളുടെ നിയന്ത്രണം സര്‍വ്വേശ്വരനില്‍ ഭരമേല്‍പിച്ചാല്‍ സമാധാനമായുറങ്ങാന്‍ കഴിയുമെന്നാണ് ദാവീദിന്‍റെ സാക്ഷ്യം: 
ഞാന്‍ സമാധാനത്തോടെ കിടന്നുറങ്ങും. നീയല്ലോ യഹോവെ എന്നെ നിര്‍ഭയം വസിക്കുമാറാക്കുന്നത് (സങ്കീര്‍ത്തനം : 4:8)

Wednesday, May 1, 2019

ബാക്ക് ടു സ്കൂള്‍

അദ്ധ്യയന വര്‍ഷാരംഭം കുട്ടികളില്‍ ടെന്‍ഷനും ആകാംഷയുമുണ്ടാക്കാറുണ്ട്. ഓടിക്കളിച്ചു നടന്ന ഒഴിവുകാലത്തില്‍ നിന്ന് നിഷ്കര്‍ഷയുള്ള സ്കൂള്‍ കരിക്കുലത്തിലേക്കുള്ള ചുവടുവയ്പ് കുട്ടികള്‍ക്ക് വൈകാരിക വെല്ലുവിളികളും പ്രതിസന്ധികളുമുണ്ടാക്കിയേക്കാം. സ്കൂള്‍ തുറക്കുന്നതിനുമുമ്പുള്ള ചില തയ്യാറെടുപ്പുകള്‍ ഭയാശങ്കകളും സംഘര്‍ഷങ്ങളും ലഘൂകരിക്കാന്‍ സഹായിക്കും.
അതിലൊന്നാമത്തേത് ഉറക്കസമയത്തിന്‍റെ പുനര്‍ക്രമീകരണമാണ് . ഒഴിവുകാലങ്ങളില്‍ വളരെ വൈകി കിടന്ന് വൈകി എഴുന്നേല്‍ക്കുന്ന ശീലമായിരിക്കും. സ്കൂള്‍ തുറക്കുന്നതിന് ഒരാഴ്ച മുമ്പെങ്കിലും 11-7 ഉറക്കശീലമാക്കി ബയോളജിക്കല്‍ ക്ലോക്ക് റീ സെറ്റു ചെയ്താല്‍ ക്ലാസില്‍ ഉണര്‍വ്വോടിരിക്കാനാവും.
പുതിയ ക്ലസിലെ പുസ്തകങ്ങള്‍ ഒഴിവുസമയത്ത് പരിചയപ്പെടുന്നതും ആദ്യ അദ്ധ്യായങ്ങള്‍ വായിക്കുന്നതും കോഴ്സ് സിലബസ് വായിച്ചു മനസ്സിലാക്കുന്നതുമൊക്കെ പുതിയ അദ്ധ്യയന വര്‍ഷത്തെ വര്‍ക്ക് ലോഡ് വിലയിരുത്താനും മനസ്സൊരുക്കുവാനും സഹായിക്കും.
കഴിഞ്ഞ വര്‍ഷത്തെ പഠനരീതികളിലെ പോരായ്മകള്‍ പരിഹരിക്കുവാനുള്ള മാര്‍ഗ്ഗരേഖയുണ്ടാക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. പഠന സമയം, കളി, വ്യായാമം എന്നിവയ്ക്ക് ടൈംടേബിളുണ്ടാക്കണം. പ്രയാസമുള്ള വിഷയം പഠിക്കാന്‍ കൂടുതല്‍ സമയം നീക്കി വയ്ക്കണം. ക്ലാസുള്ള ദിവസങ്ങളില്‍ ടിവി-സൈബര്‍മീഡിയ ഉപയോഗത്തിന് സമയ നിയന്ത്രണം ഏര്‍പ്പെടുത്തണം. പുതിയ വര്‍ഷത്തിലേക്കുള്ള ഗോള്‍ സെറ്റിംഗ് ആരംഭത്തില്‍ തന്നെ നടത്തണം. അലങ്കോലമായികിടക്കുന്ന പഠനമേശയില്‍ ടെക്സ്റ്റ് ബുക്കുകളും പഠനോപകരങ്ങളും കൃത്യമായി അടുക്കി വയ്ക്കുന്നത് പഠിക്കാനുള്ള മൂഡുണ്ടാക്കും.
കുട്ടികള്‍ക്ക് വിലകൂടിയ ഡ്രസ്സും, പഠനോപകരണങ്ങളും ഹൈടെക് സ്കൂള്‍ അഡ്മിഷനും വാങ്ങിsക്കmടുത്തു കഴിഞ്ഞാല്‍ തങ്ങളുടെ ചുമതല തീര്‍ന്നെന്ന് മാതാപിതാക്കള്‍ ചിന്തിക്കരുത്. കുട്ടികള്‍ക്ക് പഠിക്കുവാന്‍ അനുകൂല അന്തരീക്ഷം വീട്ടിലുണ്ടാക്കാന്‍ മാതാപിതാക്കള്‍ ശ്രദ്ധിക്കണം. പഠനസമയത്ത് കുട്ടികളുടെ ശ്രദ്ധ വ്യതി ചലിപ്പിക്കുന്ന ടിവിയും മീഡിയഗോസിപ്പും ഗെറ്റുഗദറുകളും മാതാപിതാക്കള്‍ ഒഴിവാക്കണം. മാതാപിതാക്കളുടെ വഴക്കും ലഹരിപിശാചിന്‍റെ വൈകാരികപ്രകടനങ്ങളുമൊക്കെ കുട്ടികളില്‍ അസ്വസ്ഥതയും പഠനത്തില്‍ ശ്രദ്ധകേന്ദ്രീകരിക്കുവാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ടുമൊക്കെയുണ്ടാക്കും. വൈകാരിക സുരക്ഷിതത്വമുള്ള കുടുംബാന്തരീക്ഷത്തില്‍ മാത്രമേ കുട്ടിക്ക് സര്‍ഗ്ഗാത്മകഴിവുകള്‍ പൂര്‍ണ്ണമായി വിനിയോഗിക്കുവാന്‍ കഴിയുകയുള്ളൂ.
വിതയ്ക്കപ്പെടുന്ന വിത്ത് മുള്ളിലും പാറയിലും പെരുവഴിയിലുംവീണാല്‍ ഫലം കായ്ക്കാന്‍ വിഷമമാണെന്ന് ക്രിസ്തു പറഞ്ഞത് എത്ര ശരിയാണ്. നൂറുമേനി വിളയാന്‍ സാദ്ധ്യതയുള്ള വിത്തുകളാകുന്ന കുട്ടികള്‍ ഏതു കുടുംബാന്തരീക്ഷത്തില്‍ വീഴുന്നു എന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
പഠനമേഖലകളില്‍ കുട്ടികള്‍ നേരിടുന്ന വെല്ലുവിളികളും പ്രതിസന്ധികളും അനുഭാവപൂര്‍വ്വം കേള്‍ക്കാനും പരിഹാരമാര്‍ഗ്ഗങ്ങളിലേക്ക് അവരെ കൈപിടിച്ച് നടത്തുവാനും മാതാപിതാക്കള്‍ സമയം കണ്ടെത്തണം.
കൊച്ചുകുട്ടികളില്‍ കണ്ടുവരുന്ന 'സ്കൂള്‍ ഫോബിയ' മാതാപിതാക്കള്‍ക്കും അദ്ധ്യാപകര്‍ക്കും പ്രതിസന്ധിയുണ്ടാകാറുണ്ട്. കുട്ടിയുടെ കള്ളത്തരവും അടവുമാണെന്ന ധാരണയില്‍ ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്നതും കഠിനശിക്ഷകൊടുക്കുന്നതും പ്രശ്നം വഷളാക്കുകയേ ഉള്ളൂ. സ്കൂള്‍ ഫോബിയക്കു പിന്നില്‍ ആകാംഷ, ഡിപ്രഷന്‍, sസപ്പറേഷന്‍ ആങ്സൈറ്റി, പഠന വൈകല്യങ്ങള്‍ പോലുള്ള മാനസീകാരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുണ്ടാകാം. സൈക്യാട്രിക്ടീമിന്‍റെ വിദഗ്ദ്ധവിലയിരുത്തലും മെഡിക്കല്‍ സപ്പോര്‍ട്ടും ഇക്കാര്യത്തില്‍ ആവശ്യമാണ്.
പുത്തന്‍ പ്രതീക്ഷകളോടെ പുതിയ അദ്ധ്യയന വര്‍ഷത്തിലേക്ക് ചുവടുവയ്ക്കുന്ന കൂട്ടുകാര്‍ക്കും അവരുടെ മാതാപിതാക്കള്‍ക്കും ഹൃദയപൂര്‍വ്വമായ ശുഭാശംസകള്‍!

Wednesday, March 20, 2019

ആബ്സെന്‍റ് മൈന്‍ഡ്നെസ്സ്

'ആബ്സെന്‍റ്മൈന്‍റ്നെസچ' അഥവാ അശ്രദ്ധയുണ്ടാക്കുന്ന  അസൗകര്യങ്ങള്‍ അനവധിയാണ്. കണ്ണട കാണാനില്ല, കീചെയിന്‍ എവിടെ? പേഴ്സ് കളഞ്ഞുപോയി, കാറ് പാര്‍ക്ക് ചെയ്തിരുന്നത് എവിടെ? എവിടെ?... വീട്ടുകാരെ അസ്വസ്ഥമാക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങളാണിതൊക്കെ. അശ്രദ്ധമൂലമുണ്ടാകുന്ന മറവി ആള്‍സൈമേഴ്സ്  പോലുള്ള മറവി രോഗത്തിന്‍റെ അത്ര ഗുരുതരമല്ലെങ്കിലും അനുദിന ജീവിതത്തില്‍ വളരെയധികം അസൗകര്യമുണ്ടാക്കുന്നതാണ്.
ഏര്‍പ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ജോലിയില്‍ നിന്നും മനസിന്‍റെ ശ്രദ്ധ മറ്റുകാര്യങ്ങളിലേക്ക് വ്യതിചലിക്കുന്നതാണ് ആബ്സെന്‍റ് മൈന്‍റ്നെസ്സിന്‍റെ പ്രധാനകാരണമെന്നാണ് ഹാര്‍വാര്‍ഡ് യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ പ്രൊഫസര്‍ ദാനിയേല്‍ ഫാക്ടറിന്‍റെ അഭിപ്രായം. ഒരു കാര്യത്തില്‍ ഗഹനമായി ശ്രദ്ധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുമ്പോള്‍ മനസ്സില്‍ കടന്നുവരുന്ന മറ്റുകാര്യങ്ങള്‍ ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടാതെ പോകുന്നു.
വണ്‍ അറ്റേ ടൈം പ്ലീസ്!
ജീവിതം തിരക്കുള്ളതും ഫാസ്റ്റ്ട്രാക്കിലോടുകയുംചെയ്യുമ്പോള്‍ ആബ്സെന്‍റ്മൈന്‍റ്നെസിന്‍റെ പ്രശ്നങ്ങള്‍ വര്‍ദ്ധിക്കും. ഒരു സമയത്ത് ഒന്നിലധികം കാര്യങ്ങള്‍ ചെയ്യേണ്ടി വരുന്ന മള്‍ട്ടി ടാസ്കിംഗ്ജീവിതശൈലിയിലാണ് ആധുനിക ലോകം. സെന്‍സറി ലോഡ് വര്‍ദ്ധിക്കുമ്പോള്‍ ആബ്സെന്‍റ് മൈന്‍റ്നെസ് പ്രശ്നങ്ങള്‍ വര്‍ദ്ധിക്കുമെന്നാണ് സെന്‍റ് ലൂയിസ് യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ ജെറിയാട്രിക് സൈക്യാട്രി പ്രൊഫസര്‍ ജോര്‍ജ്ജ് റ്റി.ഗ്രോസ് ബെര്‍ഗ്ഗിന്‍റെ അഭിപ്രായം. പ്രായം വര്‍ദ്ധിക്കുകയും ചുമതലകള്‍ സങ്കീര്‍ണ്ണമാവുകയും ചെയ്യുമ്പോള്‍ ശ്രദ്ധക്കുറവിന്‍റെ പ്രശ്നങ്ങള്‍ വര്‍ദ്ധിക്കുമെന്നാണ് ഇദ്ദേഹം പറയുന്നത്. ഇത് എല്ലാവരിലും ഓരേ പോലെ ആകണമെന്നില്ല.
ആബ്സെന്‍റ് മൈന്‍ഡ്നെസ്സും ആള്‍സൈമേഴ്സ് എന്ന മറവിരോഗവും തമ്മില്‍ വ്യത്യാസമുണ്ട്. ഓര്‍മ്മയിലുണ്ടായിരുന്ന ഒരു കാര്യം ഓര്‍മ്മിക്കാന്‍ ശ്രമിച്ചിട്ട് തല്‍ക്കാലം സാധിക്കുന്നില്ലെങ്കിലും പിന്നീട് ഓര്‍മ്മിക്കാന്‍ കഴിയുന്നത് ആബ്സെന്‍റ് മൈന്‍ഡ്നെസിന്‍റെ ലക്ഷണമാണ്. എന്നാല്‍ എത്ര ശ്രമിച്ചിട്ടും ഓര്‍മ്മിക്കുവാനേ കഴിയാതിരിക്കുന്നത് മറവിരോഗവുമാണ്. മറന്നുവച്ച താക്കോല്‍ അന്വേഷിച്ചു നടക്കുന്നത് അശ്രദ്ധയും താക്കോല്‍ നഷ്ടപ്പെട്ടു എന്നുപോലും അറിയാത്തത് ഓര്‍മ്മകുറവുമാണ്. ആള്‍സൈമേഴ്സ് രോഗികള്‍ക്ക് മറവിയോടൊപ്പം സംസാരിക്കുവാനും എഴുതുവാനും നിര്‍ദ്ദേശങ്ങള്‍ മനസ്സിലാക്കുവാനുമുള്ള ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാകാം. പ്ലാനിങിനും പ്രശ്നപരിഹാരത്തിനുമുള്ള കഴിവില്ലായ്മയും ഇവരുടെ പ്രതിസന്ധികളാണ്. ഇതൊക്കെ ആള്‍സൈമേഴ്സ് രോഗികളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതം ബുദ്ധിമുട്ടിലാക്കും. ആബ്സെന്‍റ് മൈന്‍ഡ്നെസ്സ് ചില അസൗകര്യങ്ങള്‍ ഉണ്ടാക്കാറുണ്ടെങ്കിലും സാധാരണ ജീവിതത്തെ അത്രയധികം തടസ്സപ്പെടുത്താറില്ല. 
ആബ്സെന്‍റ് മൈന്‍ഡ്നെസ്സ് പരിഹരിക്കുവാന്‍ ചില സമീപനങ്ങള്‍ സ്വീകരിക്കാവുന്നതാണ്.
1. ജീവിതം അസങ്കീര്‍ണ്ണമാക്കുക - എല്ലാ ഭാരങ്ങളും തലയില്‍ ചുമന്ന് ഓവര്‍ലോഡ്, ഹെഡ്ലോഡ് വര്‍ക്കറാകാതെ ലോഡ്ഷെഡ്ഡിങ് നടത്തുക. കൊക്കിലൊതുങ്ങുന്നതേ കൊത്താവൂ മാഷെ.
2. നല്ല വിശ്രമവും പോഷകാഹാരവും ശീലമാക്കുക - ബ്രെയിനെന്ന സൂപ്പര്‍ കമ്പ്യൂട്ടറിന് അത്യാവശ്യം വിശ്രമം കൊടുക്കുക. 7/24 ഉം നോണ്‍ സ്റ്റോപ്പ് സൂപ്പര്‍ ഫാസ്റ്റായി  ഓടിയാല്‍ ഹാര്‍ഡ്വെയറും സോഫ്റ്റ് വെയറും ഡാമേജാകും. മെയിന്‍റ്നന്‍സും റീപ്ലെയ്സ്മെന്‍റും ഹ്യൂമന്‍ കമ്പ്യൂട്ടറില്‍ സാദ്ധ്യമല്ലാട്ടോ.
3. ദൈനംദിന പരിപാടികള്‍ക്ക് പ്ലാനും പദ്ധതികളും ഉണ്ടാക്കുക. മായയാം മാരീചനെ പിടിക്കുവാനുള്ള മനസ്സിന്‍റെ ഓട്ടപ്പാച്ചിലിനൊപ്പം ഓടിയെത്താന്‍ പാവം ശരീരത്തിനാവില്ല, ബ്രേക്ക്ഡൗണാകും!
4. ശാരീരികവും മാനസികവുമായ വ്യായാമം വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ടതാണ്. ആവര്‍ത്തന ജീവിതശൈലി മാറ്റി സൃഷ്ടിപരമായ ചിന്തകളും അഭിരുചികളും കൊണ്ട് മസ്തിഷ്കത്തെ ചലഞ്ച് ചെയ്ത് ചലനാത്മകമാക്കുക.
5. നിത്യോപയോഗ സാധനങ്ങള്‍ വയ്ക്കാന്‍ ഓരോ കൃത്യസ്ഥലം തീരുമാനിക്കുക. പേഴ്സ്, കണ്ണട, ഫോണ്‍, താക്കോല്‍ തുടങ്ങിയവ തോന്നിയയിടത്ത് എറിഞ്ഞിടുന്ന സ്വഭാവം മാറ്റുക. പവര്‍കട്ടില്‍ തപ്പിയാലും സാധനം അവിടെക്കാണും.
6. കലണ്ടറിലും സ്റ്റിക്കിനോട്സിലും ഓര്‍മ്മക്കുറിപ്പുകള്‍ ചേര്‍ക്കുക. സെല്‍ഫോണില്‍ റിമൈന്‍റേഴ്സ് ചേര്‍ക്കുക. അടുപ്പത്ത് സാധനങ്ങള്‍ വച്ചാല്‍ ടൈമര്‍ സെറ്റ് ചെയ്യുക. മറവിയെ മിറകടക്കാന്‍ ടെക്നോളജി നല്‍കുന്ന സൗകര്യങ്ങള്‍ പ്രയോജനപ്പെടുത്തുക.
7. ക്ലിപ്ത സമയത്ത് 79 മണിക്കൂര്‍ വരെയുള്ള ശാന്തമായ ഉറക്കം മെമ്മറി ഹെല്‍ത്തിന് വളരെ ആവശ്യമാണ്.
8.  ലഹരി ആസക്തി ഓര്‍മ്മകളുടെ ഫയലുകളെ വികലമാക്കും.
9. സംഘര്‍ഷം, ആകാംഷ, വിഷാദം തുടങ്ങിയ പ്രഷുബ്ദ മാനസികാവസ്ഥ സൂപ്പര്‍ കമ്പ്യൂട്ടറിന്‍റെ പ്രവര്‍ത്തനശേഷി നശിപ്പിക്കും. വിട്ടുകൊടുക്കാനും തോറ്റുകൊടുക്കാനും മാപ്പുകൊടുക്കാനും ചില്ലറ നഷ്ടങ്ങള്‍ സഹിക്കാനും തയ്യാറായാല്‍ ശാന്തിയും സമാധാനവും നേടാം. മെഡിക്കല്‍കെയറിലൂടെ സംഘര്‍ഷം ലഘൂകരിക്കുന്നത് മസ്തിഷ്കത്തിന്‍റെ ആരോഗ്യം നിലനിര്‍ത്താന്‍ സഹായിക്കും.
10. ഹൈപ്പര്‍ ടെന്‍ഷന്‍, ഡയബറ്റിക് തുടങ്ങിയ ശാരീരിക രോഗങ്ങള്‍ക്കുള്ള ചികിത്സയും ഓര്‍മ്മശക്തി നിലനിര്‍ത്താന്‍ സഹായിക്കുന്നവയാണ്.
ആബ്സെന്‍റ് മൈന്‍ഡ്നെസ്സ് സമയനഷ്ടവും ആകാംഷയുമുണ്ടാക്കും. മുന്‍പറഞ്ഞ കാര്യങ്ങള്‍ ശ്രദ്ധിച്ചാല്‍ ഇതുമൂലമുണ്ടാകാവുന്ന പ്രതിസന്ധികള്‍  ലഘൂകരിക്കാവുന്നതാണ്. 
യെന്തിര് കാര്യങ്ങള്?
ചുമക്കാവുന്നതിലും അധികം ഭാരങ്ങള്‍ തലയില്‍ കെട്ടിവയ്ക്കാതിരിക്കുക. . എല്ലാം എന്‍റെ തലയിലൂടെ ഓടിയാല്‍ മാത്രമേ ശരിയാകൂ എന്ന അപ്രമാദിത്യചിന്തകള്‍ ഒഴിവാക്കുക. ഭാരങ്ങള്‍ പങ്കിടുക. കഴിയുന്നതും സംഘര്‍ഷങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കുക. അത്യാവശ്യമുള്ളപ്പോള്‍ മാത്രം ഫാസ്റ്റ് ട്രാക്കിലോടുക, ആവശ്യം കഴിഞ്ഞാല്‍ എക്സിറ്റെടുത്ത് ലോക്കലിലോടുക. ജീവിതം ആസ്വദിക്കാനുള്ളതാണ്, ആയിരം ഓള്‍ട്ടേജില്‍ കത്തിയെരിയാനുള്ളതല്ല. 
ഈശ്വരന്‍റെ അമൂല്യദാനമായ ബ്രെയിനെന്ന സൂപ്പര്‍ കമ്പ്യൂട്ടറിന്‍റെ ഹാര്‍ഡ്വെയറും സോഫ്റ്റ്വെയറും  കേടാകാതെ സൂക്ഷിക്കാന്‍ തൃപ്തിയും ശാന്തിയും സമാധാനവുമൊക്കെ ജീവിതശൈലിയാക്കുക.
ډ                          *                            *                       *
മനോഭീതിയുള്ളവരോട് ധൈര്യപ്പെടുവിന്‍, ഭയപ്പെടേണ്ട; ഇതാ, നിങ്ങളുടെ ദൈവം! പ്രതികാരവും ദൈവത്തിന്‍റെ പ്രതിഫലവും വരുന്നു! അവന്‍ വന്നു നിങ്ങളെ രക്ഷിക്കും എന്നു പറവിന്‍. (യെശയ്യ. 35:4)

Monday, February 18, 2019

സ്റ്റേജ് ഫോര്‍ ചര്‍ച്ചസ്

തട്ടേമ്മേ പള്ളിവികാരി സൈമണച്ചന്‍ കാര്യവിചാരകത്വവും നീതിബോധവും കര്‍ത്താവിനോട് സമര്‍പ്പണവുമുള്ള വ്യത്യസ്തനായ ഒരു ഇടയനാണ്. 
ഇടയത്വ ശുശ്രൂഷ തുടങ്ങി വര്‍ഷം ഒന്നു കഴിയുമ്പോഴേക്കും ഹൃദയം കടുകട്ടി ഗ്രാനൈറ്റ് ആകുന്ന ചടങ്ങ് അച്ചന്‍മരില്‍ നിന്നും വ്യത്യസ്തനാണ് ഈ റവറന്‍റ്.
വളരെയധികം പള്ളി പ്രമാണികളും വെള്ളിക്കട്ടന്‍മډാരുമുള്ള തട്ടേമ്മേ പള്ളിയിലെ ആടുകളേയും മുട്ടാടുകളേയും അനുസരണത്തില്‍ കഴിഞ്ഞ അഞ്ചുകൊല്ലമായി നടത്തുന്ന സമര്‍പ്പിത ഇടയനാണീ പാതിരി.

സംഭവ ദിവസം ലൂക്കോസ് 18:18 മുതലുള്ള വേദഭാഗത്തില്‍ നിന്ന് വചനശുശ്രൂഷ നടത്തുകയായിരുന്നു അച്ചന്‍. 'നിനക്കുള്ളതൊക്കെ വിറ്റ് ദരിദ്രര്‍ക്ക് പങ്കിട്ടുകൊടുത്ത് എന്നെ അനുഗമിക്ക' എന്ന ഭാഗം വായിച്ച് അച്ചന്‍ വികാരാധീനനായി. എന്തോ പറയാന്‍ തുടങ്ങിയപ്പോഴേക്കും താളടിയായി കുഴഞ്ഞു വീണു. അബോധതലങ്ങളുടെ അഗാധങ്ങളിലേക്ക് ഒഴുകി പൊയ്ക്കൊണ്ടിരുന്ന അച്ചനെ രണ്ടു കരങ്ങള്‍ പിടിച്ചുയര്‍ത്തി. കണ്ണു തുറന്നപ്പോള്‍ സ്നിഗ്ദ്ധ സുന്ദരമായ പുഞ്ചിരിയോടെ നില്‍ക്കുന്ന ആണിപ്പാടുള്ള കര്‍ത്താവിന്‍റെ കരങ്ങളിലാണച്ചന്‍.
 
'എന്താ ഫാദറെ വല്ലാതെ സെന്‍റിയായി പോയല്ലോ, ക്യാ ഹുവാ?'

'ക്ഷമിക്കണം കര്‍ത്താവേ, അങ്ങയുടെ തിരുവചനത്തിന്‍റെ മര്‍മ്മം ഹൃദയത്തില്‍ ശൂലമായി വന്നു തറച്ചപ്പോള്‍ പിടിച്ചു നില്‍ക്കാനായില്ല.'

'കൊള്ളാം, വചനം ഹൃദയത്തെ തൊടാതെ പാടുകയും പറയുകയും ചെയ്യുന്ന ജനകോടികള്‍ക്കിടയില്‍ ഹൃദയത്തില്‍ ചലനമുണ്ടാക്കുന്നവരുമുണ്ടാകുന്നത് സന്തോഷമാണ്. ഐസിയുവിന് പുറത്തിരുന്ന് അപ്സെറ്റായി കൂട്ടംകൂടിയിരിക്കയാണ.'

'അല്ല ഞാന്‍ വിട്ടു പിരിഞ്ഞ് കര്‍ത്താവിനോട് കൂടെ ആയോ?'

'ഡോണ്‍ഡ് വറി, യു ആര്‍ സ്റ്റില്‍ എലൈവ്. വാട്സ് യുവര്‍ കണ്‍സേണ്‍?'

'ഉള്ളതെല്ലാം വിറ്റ് ദരിദ്രര്‍ക്ക് കൊടുക്കാന്‍ പറഞ്ഞപ്പോള്‍ നിത്യതയും ഉപേക്ഷിച്ച് അങ്ങയുടെ മുമ്പില്‍ നിന്ന് നിരാശയോടെ പിന്‍വാങ്ങിയ ധനവാനെപ്പോലെയാണ് ഇന്ന് സഭകള്‍. അതോര്‍ത്തപ്പോള്‍ എന്‍റെ ഹൃദയം പിടഞ്ഞു. ദൈവരാജ്യം പ്രസംഗിക്കാനും രോഗികള്‍ക്ക് സൗഖ്യം വരുത്തുവാനും ശിഷ്യരെ അയച്ചപ്പോള്‍ വഴിക്ക് വടിയും പൊക്കണവും അപ്പവും പണവും ഒന്നും എടുക്കരുത്, രണ്ടുടുപ്പും അരുത് എന്നു പറഞ്ഞ് വിട്ടതല്ലെ ഞങ്ങളെ? '

'യെസ്, യു ആര്‍ റൈറ്റ്'

'കര്‍ത്താവിനറിയാലോ ന്‍റെ സഭയുടെ ഇപ്പോഴത്തെ ആസ്തി. റിലയന്‍സിനും ടാറ്റയ്ക്കും മേലെ രാജ്യത്തെ ഏറ്റവും വലിയ കോര്‍പ്പറേറ്റ് എന്ന പദവിയിലാണ് എന്‍റെ സഭ. സ്ഥാപനങ്ങളുടെ ആസ്തി മാത്രം 3 ലക്ഷം കോടിക്കു മുകളില്‍. സഭയ്ക്ക് കീഴിലുള്ളത് പതിനൊന്നായിരം സ്ഥാപനങ്ങള്‍. രാജ്യത്തിനകത്തും പുറത്തും വിവിധ നഗരങ്ങള്‍ കേന്ദ്രീകരിച്ചുള്ള സഭയുടെ ഭൂമിയുടെ വിപണി മൂല്യം പോലും ശതകോടികള്‍ വരും. വിശ്വാസം എന്നത് ദൈവവിശ്വാസമോ വിശ്വാസികളുടെ ഉന്നമനമോ അല്ല. പുരോഹിത-പള്ളിപ്രമാണി വര്‍ഗ്ഗത്തിന്‍റെ സമാന്തര ഭരണകൂടമാണ്. ഇത് ഒരു സഭയുടെ മാത്രം കാര്യം. ആയിരക്കണക്കിനാണ് സഭകള്‍. ശവമുള്ളേടത്ത് ഓടിക്കൂടുന്ന കാപാലകഴുകന്‍മാര്‍ പണത്തിനും പദവിക്കും സ്വത്തിനും വേണ്ടി പരസ്പരം കൊത്തിക്കീറുകയാണ്. കേസുപറഞ്ഞും അടിപിടി നടത്തിയും അങ്ങയുടെ നാമം അപഹാസ്യമാക്കുകയാണ് വയ്യ കര്‍ത്താവേ! എനിക്കു വയ്യ.'
'പറഞ്ഞോളൂ.'
'ഇത്രയും സമ്പന്നമായ സഭകളില്‍ വീടില്ലാത്തവരും ഡെയ്ലിബ്രഡിനു വകയില്ലാത്തവരും പെണ്‍കുട്ടികളെ വിവാഹം ചെയ്തു വിടാന്‍ കഴിവില്ലാത്തവരും നിത്യരോഗികളും ദരിദ്രരും വിധവമാരും കോടിക്കണക്കിനുണ്ട്. അവരിന്നും വഴിപാടിടുന്ന സമര്‍പ്പിതരുമാണ്. ഒരിക്കലും വഴിപാടിടാത്തവര്‍ അതുകൊണ്ടു ധൂര്‍ത്തടിക്കുമ്പോള്‍ ഈ ചെറിയവരെ ഓര്‍ക്കുന്നില്ല. ആര്‍ത്തിപണ്ടാരങ്ങളായ സാദൂക്യരും പരീശ-ശാസ്ത്രിമാരും പുരോഹിതډാരും ഒത്തു ചേര്‍ന്നു വിശുദ്ധസ്ഥലത്ത് മ്ലേച്ഛത സൃഷ്ടിക്കുന്നുٹ മനുഷ്യഹൃദയങ്ങളില്‍ സ്ഥാപിക്കപ്പെട്ട സഭ, കല്ലിലും മരത്തിലും പണത്തിലും പദവിയിലും പാരമ്പര്യത്തിലും ആള്‍ദൈവങ്ങളിലും പുതുക്കിപണിതതിന്‍റെ ദുരന്തങ്ങളാണിതൊക്കെ. സ്റ്റേജ് ഫോര്‍ രോഗാവസ്ഥയിലായ സഭയെ സൗഖ്യമാക്കാന്‍ സ്വര്‍ഗ്ഗീയ വൈദ്യനായ അങ്ങേയ്ക്കു മാത്രമേ കഴിയൂ.' 
'ദൈവത്തെ സത്യത്തിലും ആത്മാവിലും ആരാധിക്കുന്ന ഒരു ചെറിയ ആട്ടിന്‍കൂട്ടം ഇപ്പോഴുമുള്ളത് സ്വര്‍ഗ്ഗത്തിന്‍റെ സന്തോഷമാണ്. ഡിവൈന്‍ ഗവണ്‍മെന്‍റ് കാലത്തികവില്‍ കാര്യങ്ങളൊക്കെ യഥാസ്ഥാനപ്പെടുത്തും. റവറെന്‍റ് സമാധാനത്താലെ പോയി ദൈവരാജ്യത്തിന്‍റെ സുവേശേഷം ധൈര്യമായി പ്രസംഗിച്ചോളൂ.  കേള്‍ക്കാന്‍ ചെവിയുള്ളവന്‍ കേള്‍ക്കട്ടെ. ഞാനെന്നും കൂടെയുണ്ടാകും. ടേക്ക് കെയര്‍, ഓള്‍ ദി ബെസ്റ്റ്!'